Bikin Kirsimeti: kwararriya Ta Nanata Akan Amfani Da Lafiyayyan Abinci Da Tsaftar Abinci

Wata kwararriyar masaniyar abinci mai gina jiki, Misis Ifeloluwa Akinyinka, a ranar Talata ta gargadi ‘yan Najeriya kan bukatar cin abinci mai kyau da tsafta a lokacin Kirsimeti.

KU KARANTA KUMA: Yuletide: Kungiyar CSOs ta yi aiki FG akan walwala ga gwauraye, marayu

Akinyinka ya shaidawa manema labarai a Legas cewa kakar bana, wadda ta kasance lokacin farin ciki da cin abinci tare da ‘yan uwa da abokan arziki, na iya kara yiwuwar samun sinadarin cholesterol mai yawa.

Ta ce ya kamata mutane su kasance suna da jagororin da za su taimaka musu su yi liyafa yadda ya kamata a duk lokacin kakar. A cewarta, cin abinci mai kyau ya ƙunshi sanin abubuwan da kuke ci.

Ta yi bayanin cewa cin lafiyayyen abinci ya kuma kunshi cin abinci a tsaka-tsaki tare da abubuwa biyar da suka hada da sinadirai, carbohydrates, proteins, fats/ oil, vitamins da minerals da ruwa, daidai gwargwado da ingancinsu.

“Muna cikin lokacin bukukuwa kuma koyaushe lokaci ne da za mu yi murna da jin daɗi tare da danginmu da abokanmu, wanda ke zuwa da abinci da yawa. Ya kamata mu san abin da ke cikin sukari; nawa cholesterol ya ƙunshi abinci; yawan kitsen da ya kunsa; gishiri nawa ne a cikin abinci; haka kuma fiber. Duk waɗannan abubuwan abinci an ƙididdige su don lafiya. Ina ba da shawarar cewa abin da ke cikin sukari bai kamata ya wuce gona da iri ba, dole ne a iyakance yawan amfani da gishiri kuma yawan fiber a cikin abinci yakamata ya yi yawa. Kar a shagaltu da shan kwalabe da abinci na gwangwani, a maimakon haka, ku sha abinci na halitta kuma ku guji yawan shan barasa. Hakazalika, ya kamata mutane su yi iya ƙoƙarinsu don iyakance cin soyayyen abinci da abubuwan sha masu daɗi waɗanda za su yi yawa saboda lokacin. Zaben shaye-shaye da gasassun nama ko kifi za su taimaka wajen dakile yawan cholesterol wanda zai iya cutar da jiki,” inji ta.

Har ila yau, mai ba da shawara kan ilimin endocrinologist, Dokta Bolanle Okunowo, ya ce yawan cin abinci da barasa na sa mutum ya kamu da cututtuka marasa yaduwa kamar yawan cholesterol, ciwon sukari, matsalolin zuciya, arthritis da hauhawar jini.

Okunowo, wanda kuma shi ne mashawarcin likita a Asibitin Koyarwa na Jami’ar Jihar Legas (LASUTH), ya ce duk wani abu da aka yi fiye da haka yana cutar da jiki kuma yana iya yin illa ga aikin sa, kuma idan ba a duba shi ba zai iya haifar da rashin daidaiton jiki.

Ta ce, “Cikin ciki, har da amai na iya faruwa sakamakon yawan cin abinci. Yawan shan barasa na iya haifar da yanayi mara kyau ko kuma ƙara tsananta yanayin lafiyar da ake ciki. Masu ciwon sukari ko masu hawan jini ya kamata su yi taka tsantsan da abubuwan sha a wannan kakar.”

Hakazalika, wani likitan zuciya, Dokta Ramon Moronkola, ya ce yana da muhimmanci a guje wa damuwa da ba dole ba, da kuma motsa jiki a lokacin bukukuwa.

Moronkola, wanda ke aiki da Asibitin Koyarwa na Jami’ar Jihar Legas (LASUTH), ya bayyana cewa cin abinci ya wuce samar da abinci, yana mai cewa lafiyayyen abinci yana da maganin warkewa.

“Ya kamata mutane su sani cewa cin abinci mai kyau na iya ba su tabbacin samun lafiya da kyakkyawar makoma. Ayyukan lafiyarmu a yau yana ƙayyade makomarmu; muna da cututtuka masu yawa waɗanda ba za su iya yaduwa ba kamar su ciwon sukari, hauhawar jini, ciwon daji da hyper cholesterol. Duk waɗannan cututtuka suna da alaƙa da abinci; wanda ke nufin ko dai sun fito ne daga cin abinci mara kyau ko kuma abubuwan da ba su dace ba na abinci. Ko da yake, wasu dalilai na iya haifar da waɗannan cututtuka, kamar kwayoyin halitta da salon rayuwa, amma, ya kamata mu sani cewa cin abinci yana taka muhimmiyar rawa a wasu cututtuka, “in ji shi.

NAN/Ladan Nasidi.