Masanin Kiwon Lafiya Ya Shawarci Yan Najeriya Da Su Rungumar Rayuwar Lafiya

Masanin kiwon lafiyar jama’a Dr. Jonathan Dangana, ya bukaci ‘yan Najeriya da su yi hakan
yi zaɓin abinci mai lafiya kuma ku rungumi dabi’un halayen da suka dace don kula da lafiyar koda.

A cewar Dangana, malami a Sashen Kiwon Lafiyar Jama’a, Jami’ar Babcock ya ce “koda wata gabo ce mai matukar muhimmanci a jikin dan’adam tare da dabarun da ke taimakawa tsarin rayuwa”.

Ya kuma bayyana cewa kodan da ke karkashin kashin hakarkarin da daya a kowane gefe na kashin baya, yana fitar da kayan datti a jiki yayin da jiki ke aiwatar da ayyukan fasa abubuwa.

Ya kara da cewa “kodar kuma tana fitar da kwayoyi daga jiki.

“Lokacin da aka sha ko kuma ana shan kwayoyi, suna shiga cikin wani tsari na metabolism wanda za ku iya kira shi
rushewa, kuma abin da ba a buƙata sai an cire shi daga jiki, don haka koda
yana aiki azaman hanyar cire wannan ta hanyar urethra azaman fitsari.

“Kodan suna daidaita ruwan jiki kuma suna sakin hormones da ke daidaita hawan jini.

“Jiki a cikin aikinsa na dabi’a yana ɓoye adadin hormones da nufin taimakawa ayyukan jiki, ɗaya daga cikinsu shine renin,
wanda ake sa ran zai ci gaba da sa matsin jiki yadda ya kamata.”

Sai dai ya ce yana da matukar muhimmanci idan mutum ya yi aiki da kyau kuma ya kasance cikin koshin lafiya, dole ne a ba da fifikon kula da koda yadda ya kamata.

Wannan, in ji shi, ta hanyar yin zaɓin abinci mai kyau wanda za a iya tabbatar da shi ta hanyar cin daidaitaccen abinci.

“Ku shiga cikin motsa jiki, sanya jikinku cikin ayyukan motsa jiki na gangan; lokacin rabo kuma mai yiwuwa
wurin da za ku iya shiga cikin mafi ƙarancin minti 20 zuwa 30 kowace rana, sau biyar a mako.

“Ku kasance da kyau, a wannan yanki na duniya sau da yawa muna cewa “cikin tukunya” alama ce ta rayuwa mai kyau ko zuwan samun kuɗi.
Kula da nauyin lafiya daidai da tsammanin lafiyar ku, ”in ji shi.

Dangana ya kara da cewa, isasshen bacci hanya ce ta dabi’a ta sake fasalin jiki da barinsa yayi aiki ba tare da karyewa ba.

Ya kuma ce yin rayuwa marar shan taba da shan barasa yana da mahimmanci ga lafiyar koda.

A cewarsa, daya daga cikin mafi arha hanyoyin da ake bi wajen tabbatar da cewa ayyukan da kodar ke yi sun samu cikas ko rage gudu.
ko rushewa ta hanyar shan taba, yayin da yake rage yawan jinin da ake buƙata don aikin koda kuma yana kara yiwuwar kamuwa da cutar koda.

Ya ce akwai nau’o’in cututtuka daban-daban sama da 15 da ke shafar koda kuma kowanne na da hanyoyinsa na musamman na yadda suke samuwa.

Ya ce, duk da haka, za a iya karkasa cututtukan zuwa cikin gajeren lokaci (mai tsanani da na yau da kullun) da kuma na dogon lokaci.

Ya gano ciwon baya, ciwon gefe, tashin zuciya, yawan fitsari mai yawa, jinin fitsari mai kumfa a cikin fitsari, maƙarƙashiya, da juwa a matsayin gargaɗi.
alamomin da ya kamata a lura kafin bayyanar cutar koda.

Har ila yau, wata kwararre a fannin abinci mai gina jiki, Miss Uju Onuorah, ta ba da shawarar shan ruwa mai yawa da sauran abubuwan ruwa domin ruwa na taimakawa wajen kawar da guba daga cikin koda.

Ta ƙarfafa cin sabbin abinci da abinci gabaɗaya da raguwa a cikin Abincin da aka sarrafa Ultra (UPFS) saboda suna da yawa a cikin sodium.

“Ku yi hattara da slimming da detox teas kamar yadda wasu bincike suka danganta cutar koda da sliming shayi/detox shan shayi.

“Kayyade shan barasa. Barasa na iya haifar da canje-canje a cikin aikin koda kuma ya rage su iya tace jini. Ze iya
kuma yana haifar da hawan jini wanda zai iya shafar koda.

“Ku yi hattara da adadin kwayoyin (magungunan) da kuke sha, ku rika tuntubar kwararrun likitocin lafiya kafin shan magani.

“Ku kula da ciwon sukari da hawan jini yadda ya kamata. Wannan saboda masu ciwon sukari da/ko hawan jini
na iya haifar da lalacewar koda idan ba a kula da su yadda ya kamata ba,” inji ta.

Onuorah ya kuma yi kira da a rika duba kodin a kai a kai domin likita ne kadai zai iya tantance ko sau nawa ya kamata a duba kodin.